Поговорим о важном витамине для нашего здоровья – витамине Д3 в комплексе с витамином К1!
Витамин Д3
Витамин Д3, или холекальциферол, играет особенную роль в поддержании нашего организма в отличной форме.
Наше тело производит витамин Д3 при контакте кожи с ультрафиолетовыми лучами. Просто проводите, если есть такая возможность, несколько минут на открытом воздухе каждый день и получайте эту дозу энергии и здоровья!
Однако, иногда нам требуется дополнительное пополнение запасов этого ценного вещества. Не стоит забывать о Витамине Д3 в холодное время года. Зимой, когда доступ к солнцу ограничен, рекомендуется обратить внимание на пищевые продукты богатые этим витамином.
Однако, если вы проводите ежедневно не менее 20 минут на солнце, то половина суточной нормы может быть получена из пищи.
Необходимость дополнительного приема витамина D3 особенно актуальна для тех,
кто живет в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой или
имеет повышенную пигментацию кожи.Также стоит помнить, что с возрастом наш организм может испытывать трудности с естественным синтезом этого витамина.
Роль Д3 в усвоении кальция
Витамин D3 играет решающую роль в усвоении кальция, необходимого для крепких костей и мышц. Без достаточного количества витамина D организм изо всех сил пытается эффективно усваивать кальций из рациона, что приводит к потенциальному дефициту и связанным с этим проблемам со здоровьем. У нас есть дополнительная статья о скелетной структуре человека и здоровье костей – советуем изучить, чтобы дополнить свои знания о себе и помочь своему организму нужное питание, чтобы быть в активной бодрой форме.
Продукты, богатые витамином Д
Наибольшее количество витамина D содержится в рыбьем жире. Всего лишь 100 г этого продукта содержат 0,21 мг витамина D, что превышает суточную норму человека на порядок.
- Лидерами по содержанию витамина D являются рыба, особенно палтус и треска. В 100 граммах сельди, скумбрии, тунца и макрели содержится до 3 мкг витамина D.
- Не забывайте о печени рыбы – она является настоящим хранилищем этого полезного элемента.
- Также вы можете получить дозу витамина D из яичных желтков и печени. В 100 граммах сырых яичных желтков и печени (например, говяжьей или свиной) содержится около 4,5 мкг этого витамина.
- Молочные продукты также предлагают высокое содержание витамина D. Сыр, творог и сливочное масло содержат до 1,5 мкг витамина D на 100 грамм продукта. В кефире и ряженке вы найдете до 2,5 мкг этого витамина.
- Продукты растительного происхождения содержат его в небольших количествах, чтобы удовлетворить суточную потребность, но все же рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как картофель, овес и петрушку.
Витамин D3 поддерживает регуляцию метаболизма кальция и фосфатов, обеспечивая правильную минерализацию и рост скелета, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты с его содержанием.
Рекомендуемая суточная норма
Ежедневное потребление продуктов, богатых витамином D, является необходимостью для всех возрастных групп.
Рекомендуемая суточная норма колеблется от 5 до 15 мкг*.
*В нашем продукте «Солар Лайф D3 (600 Ме)» в 1 таблетке содержится 15 мкг (что не превышает верхний допустимый уровень потребления).
Витамин К1
Витамин К1, новаторское открытие датского биохимика Хенрика Дама в 1929 году. С тех пор Витамин К1 был признан важным питательным веществом для здоровья человека. Его классификация как витамина стала важной вехой в области питания в 1935 году. Вклад Хенрика Дама в науку был отмечен престижной Нобелевской премией, подтверждающей важность витамина К1 в нашей повседневной жизни.
Сведения из википедии: «Филлохинон – сложное органическое соединение, производное 2-метил-1,4-нафтохинона.
Существуют два семейства витаминов группы K:
филлохиноны – витамины К1, встречающиеся в растениях, и
менахиноны – витамины К2, имеющиеся у животных и бактерий».
Немножко заумных терминов, но если внимательно прочитать – вы осознаете значение Витамина К в организме.
Человеческий организм нуждается в витамине К:
- для постсинтетической модификации определенных белков, которые необходимы для свертывания крови (K от Koagulation, с немецкого языка «коагуляция»),
- а также для контроля связывания кальция в костях и других тканях.
- Полный синтез включает в себя окончательную модификацию этих так называемых «Gla-белков» ферментом гамма-глутамилкарбоксилазой, который использует витамин К в качестве кофактора.
У животных витамин К участвует в карбоксилировании определенных остатков глутамата в белках с образованием остатков гамма-карбоксиглутамата (GLA).
Модифицированные остатки часто (но не всегда) расположены в пределах специфических белковых доменов, называемых GLA-доменами.
Остатки GLA обычно участвуют в связывании кальция и необходимы для биологической активности всех известных GLA-белков.
Всего обнаружено 17 человеческих белков с доменами GLA, они играют ключевую роль в регуляции трех физиологических процессов:
- свертывание крови (протромбин),
- метаболизм костей (остеокальцин) матричный GLA-белок (MGP) и белок, богатый GLA, и
- сосудистая биология — Матричный GLA–белок, специфичный для остановки роста белок 6 (Gas6)
Простыми словами:
- Витамин К1 способствует укреплению и устойчивости мелких кровеносных сосудов, эффективно предотвращая образование сосудистой сеточки на лице.
- Помогает в борьбе с пигментацией и веснушками.
- Играет важную роль в поддержании нормального функционирования всех органов и систем в организме. Он участвует в процессе биосинтеза свертывания крови, что способствует снижению риска кровоизлияний при травмах и оперативных вмешательствах.
- Участвует в формировании костной ткани.
Благодаря своей способности накапливаться в печени, Витамин К1 разрушается под воздействием света и щелочных растворов.
Поскольку Витамин К1 жирорастворимый витамин (фитоменадион) и он эффективно всасывается с помощью желчи, то его усвоение происходит при наличии жира в желудке после еды, обеспечивая максимальную эффективность его усвоения.
При регулярном употреблении Витамина К1, он не представляет риска гипервитаминоза, т.к. совершенно нетоксичен.
Однако существуют определенные противопоказания, о которых следует знать.
Лица с тромбозом (образованием тромбов), эмболией (закупоркой кровеносных сосудов) или повышенной свертываемостью крови в анамнезе должны проявлять осторожность при рассмотрении вопроса о добавлении витамина К1.
Важно проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок, особенно если у вас есть эти заболевания.
Недостаточное потребление витамина К1 или его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, включая кровотечения и нарушения свертываемости крови. Особенно это важно для женщин, так как дефицит часто проявляется болезненными, продолжительными и обильными менструациями.
Включив витамин К1 в свой рацион, вы можете поддержать способность вашего организма вырабатывать в печени вещества, способствующие свертыванию крови.
Кроме того, он способствует правильному усвоению кальция и витамина D, которые жизненно важны для поддержания здоровья костной системы.
Если вы испытываете постоянную усталость, длительное заживление ран, чрезмерное кровотечение или частые проблемы с пищеварением, это может указывать на дефицит витамина К1.
Чтобы решить эту проблему:
- Включите в свой рацион больше свежих зеленых листовых овощей.
- Кроме того, рассмотрите возможность приема препаратов, содержащих витамин К1.
Рекомендуемая суточная норма. В каких продуктах содержится
120 мкг витамина К соответствует рекомендуемой суточной норме.
*В нашем продукте «Солар Лайф D3 (600 Ме)» в 1 таблетке содержится 100 мкг (что соответствует оптимальному уровню потребления).
Обычная диета может уже содержать 300-500 мкг витамина К, т.к. его легко получить из различных продуктов. От листовой зелени, такой как шпинат и капуста, до брокколи и брюссельской капусты, этот важный витамин естественным образом присутствует во многих повседневных ингредиентах.
Хотя зеленые овощи являются хорошим источником этого витамина, но их не всегда достаточно для удовлетворения рекомендуемой суточной дозы.
Имея всего около 10 микрограммов на 100 граммов овощей, может быть сложно достичь необходимой нормы в 1 микрограмм на 1 кг массы тела.
Чтобы восполнить этот пробел и обеспечить достаточное потребление витамина К1, рекомендуется рассмотреть возможность добавления пищевой добавки Солар Лайф D3 (600 Ме) с витамином К1 в свой распорядок дня.
Наша формула обеспечивает оптимальное содержание важного комплекса витамина Д и витамина К1, чтобы ваш организм получал их достаточное ежедневное количество.
Состав, инструкция и другая информация
Содержит подсластитель. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.
Суточная доза содержит:
Содержание в суточной порции (1 таблетка)
% от норм потребления
Компонент:
Витамин D3: 15 мкг / 300*(***)
Витамин К: 100 мкг / 83**0%
*от рекомендуемого уровня потребления.
**от адекватного уровня потребления.
***не превышает верхний допустимый уровень потребления.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25 градусов С.
Свидетельство о государственной регистрации:
RU.77.99.11.003.R.002163.07.22 от 05.07.2022
Дата изготовления: см. на упаковке
№ серии (партии): см. на упаковке
Срок годности: 36 месяцев с даты изготовления.